小满养生要注意 做到这几点轻松过夏

　　小满节气是夏季的第二个节气，小满的意思是夏熟作物的籽粒开始饱满，但未成熟，小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始变多，预示着潮湿、闷热的夏季正式到来。小满也有很多需要注意的养生技巧，今天小编就来为你分享下小满节气的养生知识。

　　少吃生冷食物

　　一到夏天很多人喜欢吃生冷个食物，但是脾脏喜燥恶湿，大量冷饮、水果会影响脾的正常功能，大部分人还会出现食欲不振、恶心乏力、困倦等症状。这时可以吃点清淡食物，比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山药、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因为这些食物是生湿助湿的，本来外环境的湿气就很重，内里也有湿气，这样身体是吃不消的。

　　多吃苦味食物

　　小满之后人体生理活动将转入旺盛期，消耗的营养物质为二十四节气中最多，此时在饮食上适合吃吃“苦”。苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，一举多得。

　　慎洗冷水澡

　　很多人天气变热之后就开始洗冷水澡了，觉得对身体健康，但是洗冷水澡也是根据个人的体质来的，并不是所有人都适合洗冷水澡，如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡。

　　少穿露脐装

　　夏天来到，很多美女们开始穿上露脐装，展现出自己曼妙的身姿，但是爱穿露脐装、吊带装的女性，在出入有空调的场所时，应避免腹部和肩部受凉，以免引起肠胃功能紊乱和肩周炎、颈肩综合征等疾患。

　　多做运动要早起

　　我们应当顺应阳消阴长的则律，锻炼者应当早起晚睡，早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长，在间歇时，可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后，应用温水洗澡。浴后，进行5～6分钟自我按摩，并躺下歇息片刻，达到消除疲劳的效果。