吃+运动=完美身材 跑步的正确打开方式（5）

　　搭配减肥餐

　　很大一部分人跑步是为了减肥保持良好的身材，但是又管不住嘴想要吃吃吃怎么办呢?小编今天来为你推荐几款减肥菜谱，搭配着跑步，想不瘦都难。

　　水果燕麦沙拉

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　　材料：即食燕麦、水果、酸奶、坚果

　　燕麦用即食燕麦，没有即食的话别的也可以，不过要稍微用微波炉热一下。

　　香蕉切丁，香蕉不要用太多，热量蛮高的，不过又不可缺少，因为有润滑的作用，增加口感。

　　坚果可以有核桃，杏仁，腰果，在营里的时候我们每天各有一小把。

　　水果切丁，水果看你喜欢吃什么，最常用苹果，梨，火龙果，因为热量低又好吃。

　　最后浇上酸奶大功告成开吃!

　　凉拌鸡胸肉

　　材料：西生菜、苦菊、胡萝卜、熟鸡蛋、熟鸡胸肉、捞拌汁、米醋、香油

　　西生菜切丝，苦菊切段，胡萝卜几片切丝。

　　鸡蛋一个，切片备用，鸡胸半个大概手撕成丝或切丝。

　　汁料:捞拌汁大概1-2汤匙、米醋1小汤匙、少许香油。

　　混合后淋在上述备好的菜上就好了。

　　西兰花煎鸡排

　　材料：鸡胸肉、西兰花、料酒、酱油、淀粉、盐、香油

　　1. 鸡胸肉切成一厘米厚的片，用刀拍松，划出几道口(方便腌制)。

　　西兰花掰开清洗泡着备用。

　　2. 用盐，淀粉，酱油，料酒腌制鸡胸肉10分钟3. 烧开水，放适量盐和香油，倒入西蓝花，焯熟，盛出装盘。4. 平底锅烧热倒入少量油，减肥嘛，油要控制，最好是橄榄油。放入鸡胸肉，中火煎到双面金黄，小火再煎一会儿。起锅。

　　吃得美美的，再加上正确的跑步，相信你的人生也能开了挂，保持曼妙的身材，再加上健康的身体，想不顺利都难哦!