暑气减退秋意浓 防燥养生几大要点

　　立秋已过，早晚已经明显感觉到风变凉了，空气中那股暑热也减退了不少，但是秋老虎依然不可不防，在这个暑气减退的时间，防燥养生仍然是需要注意的。

　　处暑节气马上就要来到了，处暑过后在饮食和作息上主要有以下几点需要注意。

　　防秋燥

　　处暑时节过后需要防秋燥，所谓秋燥是指人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

　　对付秋燥最好的方法就是多喝水，可在白开水中加盐或蜂蜜，尽量少吃油炸、烧烤以及热性食物，如辣椒、生姜等。建议多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

　　润肺

　　秋季天燥，人很容易患咳、喘等呼吸方面的病，中医认为肺和皮肤黏膜的关系非常密切，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，立秋时节为人体最适宜进补养肺气的时候。

　　因此，处暑过后饮食也要相应调整变化，应吃润肺的食物。从中医学角度来看，五色中白色可以润肺，可以多吃萝卜、麦冬、石斛、银耳、沙参等，这些都有润肺生津、养阴清燥的作用。

　　早睡早起

　　像空调、风扇，凉席等都要逐渐停止使用，起居则要改掉夏季晚睡的习惯，早点睡可以聚敛阳气，可以适当早起，因为早起可以使肺气舒展，以免收敛太多。

　　秋冻

　　老话说“”春捂秋冻“，”虽然天气会渐渐转凉，但不必急着增加衣服，需要扛一下，特别是身强力壮的人，依然可以衣着单薄一段时间。但是对于体弱多病的人，还是应按照气候变化适当加衣服。