雨水过后养生 春季祛寒湿你得多吃这些

　　雨水节气过后，预示着气温逐渐回升、降水也渐多。不过，由于初春时候冷空气活动仍较频繁，很容易出现“倒春寒”现象，因此，老人、儿童、体质比较差的人，尤其不能放松警惕，要做好“春捂”。

　　“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”，过于食凉，又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑，引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。同时，雨水时节气候转暖，但又风多物燥，常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。今天小编就来说说雨水过后养生，你都需要多吃哪些食物。

　　多吃平性食物

　　雨水时节空气湿润，又不燥热，是饮食调养的好时机。吃食物以平性为宜。应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。可多食红枣、淮山、莲子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等。

　　忌吃燥热食物

　　“倒春寒”容易使人内脏郁热，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。饮食保持中庸，吃热饭热菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性温、性热的食物为宜。要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物;少食羊肉、狗肉等温热之品。

　　保证能量的充足摄入

　　能量的来源以谷类为主，形式可以是米饭、馒头，同时注意变换花样，如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等。

　　经常吃些粗杂粮

　　除了做成玉米面、高粱面窝头等，每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入。