春季干燥易上火 这几招教你保持水当当

　　眼见着惊蛰都要到了，春天是真的来了，不过小编这几天发现脸上不仅起皮掉皮，连耳朵里都长出了小痘痘。立春后，人体的内脏的中蓄积着大量的热量，这时就会慢慢散发出来，特别是在北方，人体更容易出汗，体内水分的大量流失，会让人变得容易上火。那么如何应对这种爱上火的天气呢?

　　饮食最重要

　　不管是哪个季节，饮食都是导致上火的不可小看的原因。喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘，经常吃稳步类食物的人也容易出现上火症状。春季应该多吃些具有降火功效的食物，如新鲜的蔬菜和水果、清汤，苦瓜、菠菜、草莓等，辛辣、刺激性、油腻的食物尽量要少吃或不吃。另外还要多喝白开水，一天饮用1500ml的水，这样能补充体内流失的十分，能起到降火的功效。还可以饮用一些降火茶，诸如菊花茶、绿茶等。

　　睡眠充足

　　上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。应该尽量不熬夜，养成良好的作息规律，锻炼身体，提高人体免疫力。

　　参加运动

　　生命在于运动，开春后，万物复苏，人体经过一个冬天的蛰伏，也要到户外运动运动，这样可帮助内热消散，而且运动后要补充足够的水分，能减少上火的机会。

　　保持室内空气湿度

　　在空调室时间久也会上火，因为空调室的空气过于干燥，所以平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。