日常养生注意 小改变让你变身秋美人

　　养生并不是什么麻烦的事，其实只要我们平时多注意些细节就能够起到很好的养生保健作用，那么有哪些是我们日常生活中就能做到的，同时还具有防病保健简单动作呢?接下来就有小编给大家介绍下吧。

　　自言自语

　　自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。

自言自语

　　唱歌

　　唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。另外，唱歌还能减轻忧郁情绪。

唱歌

　　伸懒腰

　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。

伸懒腰

　　抬腿

　　抬腿看似不雅，但医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，大大有利于心肺保健。

抬腿

　　站着吃饭

　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学，人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。

吃饭

　　饭前喝汤

　　饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备。同时充分发挥消化器官功能，使之自然地进入工作状态，食后会感到舒服。

喝汤

　　脱衣而眠

　　脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。

睡眠