假期归来快清肠 节后调理美食该吃啥？

　　每逢佳节胖三斤，这几乎成了很多人的过节血泪史。的确，由于假期大鱼大肉，好吃的实在太多，以及每餐时间间隔较短，很多朋友都出现了消化不良等症状。放假回来减肥是其次，大家首先应该做的就是调理肠胃，注意选择一些能够促进消化开胃的食品，比如有山楂、柑橘类等。

　　橙汁可解油腻、消积食，并有止渴醒酒的妙用，因为橙子中富含有机酸，有促进消化的作用。此外，木瓜有“百益果王”之称，含有独特的蛋白酶，对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。山楂有增加冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢的作用；苹果含丰富的钾，富含的果胶具有降低血中胆固醇作用，对解油腻有好处。

　　刚才跟大家说的是一些解腻促进消化的食材，那么常规的饮食我们应该做些什么样的调整呢？纤维较粗的粗粮应该成为大家的首选，另外在烹饪方式上大家也应该做些改进。今天笔者给大家带来了几道适合节后调理肠胃的美食，大家一起来参考一下吧。