没有烤箱怎么破 手把手教你健康低糖月饼

　　中秋节又要来了?节日总是跟吃分不开的，中秋节更是讲究吃月饼，但是市面上销售的月饼一般都含糖、含脂肪量较高，对于家里有三高的人群或者要保持身材的姑娘们而言，月饼也不敢多吃可怎么办?而且很多月饼的制作都离不开烤箱，那些没有烤箱的小伙伴就不能吃上自己亲手制作的月饼了吗?

　　今天小编教大家一款低糖低脂肪健康的免烤月饼，尤其适合三高人群食用，赶紧来学学吧!

　　材料准备：山药、紫薯、炼乳

　　材料很简单吧，都是可以日常买到的食材，紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

　　山药的健康价值就更不用多提了，自古以来，山药一直被视为物美价廉的“补”品。虽然貌不惊人，但营养丰富，除含有多种维生素和矿物质外，还含有淀粉酶、多酚氧化酶等多种有益健康的成分。糖尿病人、心血管疾病患者更宜多吃。

　　说了这么多好处，你肯定也迫不及待了，那咱们就赶紧做起来吧。

　　将紫薯和山药清洗干净，准备好待会要用的炼乳。

　　食材准备

　　准备好蒸锅，把紫薯削皮切大块，山药去皮切块放到蒸锅里面。

　　山药和紫薯上蒸锅

　　大概十几分钟好，用筷子插一下紫薯和山药，如果可以插透就说明已经蒸熟了，用大碗分别把紫薯和山药盛出来。

　　蒸好的紫薯

　　蒸好的山药