高温天易缺这些营养 食补拯救身体困乏

　　进入伏天，高温难耐，很多人特别容易出现身体乏困的情况，总是感觉身体轻飘飘的，精神也往往处于不集中状态，并且犯困也是常有的情况。这种状况的出现很有可能意味着你身体内缺乏了一些营养物质，更应该多多通过食补让自己强健起来。

　　夏季高温很容易缺乏的营养物质主要有钙、钾，这主要是因为夏季出汗多，大量出汗带走了体内钙和钾的流失，夏季出汗还很容易造成维生素B的缺失，在夏季就要多补充富含钙、钾和维生素B的的食品。

　　核桃银耳紫薯粥

　　含钾很高的食物包括各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上，主妇可以在夏季多这类菜谱给家人想用，今天小编给大家推荐一款核桃银耳紫薯粥。

　　1、 用温水泡发银耳，将紫薯去皮切成1公分见方的小粒。

　　2、 锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。

　　3、放入紫薯，再烧开后改小火。

　　4、 将核桃仁放入烤箱，120度，10分钟，烤完取出，趁热放入保鲜袋中，用肉槌敲碎。

　　5、 往锅中放入泡好、去蒂并撕成小块的银耳。

　　6、 待米开花，稠度合乎你的需要的时候，放入核桃碎拌匀即可。

　　7、 放凉至60度以下后，调入蜂蜜即可享用。

　　利器推荐：松下SR-CHB18电饭煲

　　松下SR-CHB18电饭煲可爱圆润外观和强大贴心的设计，就连热剩饭这些事都替你考虑到了，你还有什么理由怀疑它其他的贴心功能呢?

松下SR-CHB18电饭煲外观

　　这个“小胖子”圆润的机身，白色大方的色调，看上去就透着一股呆萌呆萌的气息。不过虽然外观可爱，也要功能强大才行，这款电饭煲采用备长炭黑锅，使内锅的的红外线放射率大大增加，增强了加热效果和热穿透力。波纹锅身厚度时宜，增强内锅表面受热面积，波纹还可以产生强烈的热对流，令锅内沸腾充分。

松下SR-CHB18电饭煲操作屏

　　超大的液晶显示屏操作更方便，另外这款机器还有七种煮饭功能可选，煲粥炖汤甚至还能制作蛋糕，还有一项冷饭加热功能，可以说用户日常经常碰到的问题这款电饭煲都贴心的能为你服务到。

松下SR-CHB18电饭煲内锅

　　情节方面来讲，这款机器采用可拆卸波纹内盖，可以拆卸和清洗，彻底去除蒸煮后留下的残渍。

松下SR-CHB18电饭煲细节

　　平常生活中有时候电饭煲内锅还会经常有股味，为了解决这一问题，这款电饭煲有一个特别的保养功能，在内锅中加入约8成的水，加入一片柠檬，按保养键就可以消除不好闻的气味了。