打赢年后甩肉战 多款减肥果汁让你瘦不停（3）

　　过了前三天之后，我们的体重会从原来的锐减，转变为一个平台期，体重这几天都不会发生太明显的变化，但是大家不要着急，这是一个非常正常的现象。

　　DAY6时小编实测体重：

体重下降减缓

　　DAY8-DAY10

　　到了这几天，体重下降已经是一个常量，为了不给肠胃增加太大负担，可以补充一些粗粮食品和谷物、鸡肉，保障每天所需的能量。

胡萝卜

 　　同时，胡萝卜汁也成为我们的更好选择，每100克胡萝卜汁中，约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克，糖类7.6～8.3克，铁0.6毫克，维生素A原(胡萝卜素)1.35～17.25毫克，维生素B10.02～0.04毫克，维生素B20.04～0.05毫克，维生素C12毫克，热量150.7千焦，另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。

胡萝卜汁

　　这样，为期十天的轻断食减肥就完成了，一定要注意的是，轻断食期间一定要每天补充水分，咖啡或红茶等含咖啡因的饮品或酒类，须控制摄取量，同时，沙拉、鱼贝类、生鱼片、义式生牛肉沙拉等生食料理富含酵素，没有消化负担，可以多多食用。

　　晒一下小编的成果：

　　PS，如果减肥期间你觉得蔬菜汁难以下咽的话，可以在里面加入这些“伴侣”。

　　1、凉白开(或纯净水)。有些蔬菜水果很容易榨汁，但对于水分较少的胡萝卜、苹果等，恐怕就要加水辅助榨汁了。

　　2、蜂蜜。有些蔬菜水果营养价值很高但不一定适口，比如芹菜、胡萝卜，这时候你可以加蜂蜜来调节口味。

　　3、冰块。冰过的蔬果汁味道鲜美，口感更好。

　　4、柠檬汁。除了调节口味之外，柠檬汁的最大功用是不让蔬果汁氧化变色。

　　5、薄荷叶。这个清爽精灵是蔬果汁的贴身伴侣，任何组合里放进几片薄荷叶，既添口感，又添美感。