吃+运动=完美身材 跑步的正确打开方式（2）

　　跑前准备

　　俗话说得好，不打无准备之仗，很多人像小编这样上来就这样子撒丫子跑，这就是造成你各种骨关节出问题的根本原因所在，所以跑步前的热身或者拉伸是必须的，这样可以有效减少运动可能造成的意外。

　　首先来说说装备，一双舒适的运动鞋加上吸汗又舒服的运动服装是必不可少的，另外很多人喜欢在跑步的时候听听音乐，你可以准备一个腰包或者臂包将手机放进去，就能边跑边听动感音乐了。

　　跑步前必须热身，活动脚裸、膝关节、韧带、胯部、腰部、肩膀、脖子和手臂，可以避免运动受伤。

　　把多余物品放在家里，去操场跑步时，身上最好不要带钱包、手表、手机等物品，它们装在兜里会不断的与身体接触，让人很烦躁，而且在跑步时还很容易掉出来。

　　夏天天气炎热，可以准备一个头箍或者带到手臂上，出汗多的时候擦一擦。准备好水，如果跑的较久的话，最好准备一瓶水，放在一个固定的地方，每次路过时喝一点。但不要喝冰水。